补精子的有效食物有哪些？

男性的性能力不仅影响其心理健康，还会影响夫妻性生活的和谐，尤其是已婚男性。如果精子质量不好，会影响下一**质量差，精子太少，会极大影响与**结合的成功。所以日常生活中一定要及时调整精子的质量。

补精子最有效的15种食物：

1、蛋类

蛋类是精子较好的补充剂。因为它们含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，还含有锌，锌是精子细胞的重要组成部分，即所谓的“吃什么补什么”。

2、牡蛎

24岁以后，男性精子的质量和数量都在下降。男性**中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。海鲜牡蛎、虾蟹的锌含量最丰富，一个小牡蛎中的锌含量可以满足一天的需要(15毫克)，从而增强男性的性能力。

3、虾

虾味道鲜美，具有很高的滋补和药用功效。中医认为它味甘、咸、温，有壮阳、益肾、填精、催乳的作用。凡是久病不愈、气短乏力、不思饮食的人，都可以把它作为滋补食品。人们经常吃虾，虾有强身健体的作用。

4、泥鳅

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙。味甘，性平，有补中益气、滋肾生精之功效。对调节性功能有很好的作用。泥鳅含有一种特殊的蛋白质，能促进精子形成。成年男性常吃泥鳅，可以滋补强身。

5、鸽子肉

鸽子又名“白凤凰”，雌雄交配频繁，繁殖能力强。鸽子肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素、铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。鸽子肉、鸽子蛋、枸杞一起蒸或者煮汤，可以让**勃起更有力。

6、动物内脏

动物内脏含有较多的胆固醇，是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适当食用动物内脏有利于提高体内雄激素水平，增加**量，提高性功能。

7、枸杞

枸杞可以补肾。适量吃枸杞可以补充精子，提高精子的数量和质量。吃枸杞可以明目，对眼睛有好处。如果男性遗精，适量吃枸杞对遗精有很好的效果，还能增强性能力。但感冒、发烧或有炎症的人不宜吃枸杞。

8、坚果

坚果可以储存男性性激素的分泌物，使其有规律。特别是核桃、大枣，具有补肾、补血、益胃、润肺的作用。我们前面讲过维生素，因为这些物质可以促进细胞更新，也就是说可以代谢旧细胞，补充新的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果就可以达到这种效果。

9、桑葚

桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”。桑椹是许多治疗无精子症方剂中的重要成分。所以，对于正在积极准备“下一代”人工工程的男性来说，这个季节不妨多吃点桑葚。桑葚有调节排汗、提高精子质量的作用，男性朋友要根据自身情况吃一些。

10、木瓜

木瓜是一种可以丰胸的水果，但是男性吃了之后会产生精子，因为木瓜是一种营养价值很高的水果，其中所含的营养成分可以被吸收利用。多吃木瓜有助于补充精子。

11、香蕉

吃香蕉有很多好处。专家认为，香蕉可以清热解毒，而且营养丰富，可以大大增加精子活力，提高男性生育能力。香蕉属于寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸过多的人较好不要吃。天哥知道你们母狗最喜欢香蕉啦啦啦啦。

12、红酒

适当饮用红酒有助于男性补充精子，因为红酒中含有的肉豆蔻是一种温和的产品，可以促进血液循环，补充营养，提高性能力。

13、洋葱

洋葱能**男性的中枢神经系统，尤其是男性的生精器官。平时可以吃一些**性的食物，比如洋葱。

14、韭菜

韭菜又叫曹杨、懒人菜、长寿韭菜、平菜等。苋菜因其温补肝肾、助阳固精，在药典中有“曹杨”之称。韭菜籽为兴奋药，具有固精壮阳、补肾、治带下、暖腰膝的作用，适用于遗精、多尿等症。

15、当归

其实当归是一种含有天然植物激素的中草药，可以缓解男性的内分泌功能，补充气血，改善生精功能。

以上就是关于补精子最有效15种食物介绍，男性如果在备孕前，平时不妨多吃这些食物来补充精子，提高受孕几率。此外，还要注意保持充足的睡眠，适当的运动锻炼，少去去**、蒸房，注意戒烟戒酒都对受孕有一些阻碍。

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